För att bli riktigt bra på något så måste man träna på just det och det gäller även konditionen. Så för att få en bra kondition så gäller det att träna på saker som påverkar konditionen varav löpning är en av dom sakerna.

Mitt bästa tips är som jag skrev tidigare att det bästa du kan göra är att införskaffa dig en pulsklocka med ett pulsband. Då kommer du få allt svart på vitt hur du ska träna för att förbättra din kondition. När du väl har den så gör du ett maxpulstest, allt detta kanske låter väldigt avancerat för att kunna träna konditionen och självklart kan du göra det genom att gå ut och springa utan alla dessa saker till. Men man kan sticka ut och jogga hur många gånger som helst utan resultat och det är just för att man kanske inte pushar sig själv tillräckligt eller vet vilket tempo man ska hålla för att bättra sina resultat.

Men! Maxpulsen är något vi har, det är inget vi på något sätt kan påverka. Så har du en maxpuls på 180 och någon annan på 200 så betyder inte det att någon är bättre än den andre. Det enda vi kan påverka är vår vilopuls och den vill vi ha så låg som möjligt. Men ju äldre vi blir desto lägre maxpuls får vi, det bara är så.

Men om du skaffat dig detta, gjort ett maxpulstest så kommer du kunna ställa in det på klockan och sedan är det bara att ge sig iväg och guidas av klockan. Vill du inte göra ett maxpulstest så tar du bara 220 minus din ålder. Så tex jag är 28 år vilket blir 220- 28= 192. Detta blir inte 100% rätt räkning men då har du något ganska jämförbart att gå på. Och via den här guiden ovan så kan du se lite hur du ska ligga och här nedan kan du läsa lite om de olika zonerna:

Zon 1: Bra att ligga i när du värmer upp
Zon 2: Långdistanslöpning, fettförbränning
Zon 3: Kondtitionsträning
Zon 4: Mjölksyraträning, intervallträning
Zon 5: Högintensiv träning, intervallträning
LÖPNING:
Så ska du förbättra din kondition och vill springa i ungefär samma tempo en längre sträcka så ligg i pulszon 3. Och som med allt så ska man inte gå ut för hårt i början då det finns risk att man överanstränger sig eller det blir alldeles för tufft. Sätt en sträcka på 3km och spring så mycket du kan i pulszon 3, behöver du gå för det blir alldeles för jobbigt ja du gör du det. Och så kör du på till du klarar det avståndet. Sedan är det bara att öka på avståndet. Har du kommit till 5km och känner att du klarar det utan problem ja då kanske du vågar trycka på lite mer i tempo istället för att öka på sträckan. Detta är inget som sker över en natt utan det tag ett tag innan man får riktigt bra kondition.

INTERVALLER:
Detta är något som också är kanon att varva med, intervallträning. Det är den som hjälpt mig mest just när det kommer till konditionen, syresättningen i kroppen samt återhämtningen. När du kör intervaller så hoppar du mellan de olika pulszonerna. Tex: jogga 1min i zon 3 och 30sek i zon 4 i 20min eller den tid du orkar. Klarar du av de ja då kanske du går över till att jogga i zon 3 i 2min och i zon 4 i 2min. Sedan är det bara att leka lite med tiderna och distanserna. Och eftersom du inte kan påverka din maxpuls så kommer du kunna gå efter dessa zoner hela tiden, även om din kondition bättras. Det kanske bara tar lite längre tid för dig att komma upp i vissa pulszoner men då är det bara ett tecken på att din kondition bättras.

TABATA:
Det här är något som jag kör ganska ofta och det är här som jag själv märker störst resultat också. Om du spelar fotboll, innebandy, hockey eller någon annan sport där det är snabba ryck lite då och då så är detta är perfekt sätt att träna på. Du springer allt vad du orkar i pulszon 5 i 20sek, vilar 10sek. Och detta gör du 8 gånger. Innan du kan ge dig på en Tabata så är det viktigt att du verkligen värmt upp innan för hoppar du på tex ett löpband direkt ouppvärmd och ska köra så kommer du nog inte hinna komma upp i rätt puls innan det är klart.

Hur märker man att man får bättre kondition?
Springer man samma sträcka hela tiden så kommer du först och främst märka av det på tiden, du kommer springa mycket snabbare. Det kommer att ta lite längre tid för dig att komma upp i hög puls då din kropp börjat anpassa sig och fått bättre syreupptagningsförmåga. Du kommer även att ha lättare att återhämta dig direkt efter träningen. Har du sprungit en Tabata och ser att din puls snabbt går ner så är det superbra. Sitter du och håller på att dö i en kvar efteråt ja då har det vart lite för tufft för dig. Du kan också se det genom din vilopuls och den kan man mäta direkt när man vaknar på morgonen för bästa resultat. Du kan kolla den varje vecka för att se om det blir bättre och det kan du göra genom pulsbandet eller bara genom att hitta din puls med fingrarna och räkna hur många pulseringar du får per minut. Kör du med pulsbandet så sätter du bara på dig det och kollar klockan men försök at inte göra för hastiga rörelser och ligg gärna kvar i sängen när du gör detta. Ligg och kolla under ungefär 3-4 minuter och se vad din lägsta puls blir.

Guten Morgen från Berlin. Jag landade precis från en så otroligt kall flygresa, det blåste så kallt i kabinen att jag frågade efter en filt men det hade dom inte så när jag kom ut från planer blev det nästan lite av en värmechock trots att det inte är gassande sol.

4:45 gick mitt alarm igång imorse så jag är rejält trött alltså… när jag skriver det här inlägget så flyter bokstäverna ihop och nu skulle jag verkligen behöva en kaffe. Kommer ni ihåg att jag sa att jag skulle sluta med koffein? Well jag har haft uppehåll nu i ca 2 veckor. Jag har druckit koffeinfritt när jag vart sugen på kaffesmaken men just nu skriker min kropp efter koffein.

Vad gör jag i Berlin då? Jo jag är här på en release med Hunkemöller så just nu är jag i taxin påväg till Soho House. Jag är Sveriges representant vilket känns superkul och det ska bli spännande att träffa de från de andra länderna. Men detta är ju bara en resa över dagen, jag åker hem redan vid 16-ish så en kortvisit. Ni kommer såklart kunna följa med under dagen på min Instastory @akaannica

Jag skulle få upp ett inlägg idag men träffade en tjej från Danmark och det slutade med att vi satt och pratade istället för att jag fick jobb gjort. Rätt trevligt dock.

Det som är mindre trevligt är att jag ska boarda efter en superjobbig taxiupplevelse. Hunkemöller förbeställde taxin åt mig, jag hoppade in och han körde helt crazy. Jag har aldrig blivit åksjuk innan men shit vad illamående jag blev. Och det gick heller inte att öppna fönstret där bak så jag fick lite smått panik, på det var det så varmt.

När jag kom fram frågade han hur jag ville betala och allt var ju förbetalt och klart. Men enligt honom var det inte det. När jag då skulle betala tog han inte kort och jag har aldrig kontanter. Speciellt inte Euro. Jag försökte ringa till Hunkemöller men det gick inte att komma fram, taxichauffören blev irriterad och mumlade (garanterat något dumt) på tyska och jag blev bara mer illamående.

Han sa åt mig att sticka till en ATM så jag fick springa, hämta ut pengar, plocka ut mitt bagage själv från bagageluckan och på det fick jag inte mitt kvitto.

Jag var så less, irriterad och ännu en gång illamående. När jag kommer in på flygplatsen inser jag då att han kört mig till fel del, securitycheckkön var superlång och såklart blev min väska plockad för extrakoll…

Efter det ser jag att min gate stängde om 2min. SKJUT MIG!!! Jag fick springa med tung väska, trodde jag skulle spy närsom och nu står jag fortfarande i kön till att få boarda. Skulle vara pricken över I att det är strul med planet.

Så ja… jag är typ svimfärdig, vill ställa mig och böla, vill bara hem och ta en kalldusch och sova.

Dagen med Hunkemöller har för övrigt vart toppen, alltså verkligen. Men den där taxichauffören förstörde en stor del av min eftermiddag.

UPDATE: Planet är försenat…

Nuuuu är jag hemma!
Åh gud vad töntig jag är men när jag öppnade dörren hem så hoppade en superglad hund upp i min famn och jag började böla. För varje gång jag lämnar henne blir jag mer och mer blödig och det gör så ont att lämna henne. Men idag har hon vart med Xenia hela dagen och hon hade precis släppt av henne hemma hos mig innan jag kom.

Så nu ska jag ladda min telefon så jag kan spela lite musik för jag tänkte ta med mig Stitch ut på en kvällslöpning. Jag fick lite energi då jag somnade på planet (jag sover alltid på plan) och kände att det hade vart skönt att springa lite i den behagliga temperaturen.

Men det som jag tänkte berätta idag var om gårdagen på Alf Sörensens pressdag. Jag brukar inte gå iväg på sådant längre och jag efter igår fattar jag inte varför. Förutom att det är så trevligt att träffa alla som man nästan dagligen mejlar med så är det skönt med en presentation av de nya produkterna som kommit in av de som faktiskt jobbar där. Det är inte lika roligt att läsa sig till att via ett presspapper, jag blir mycket mer inspirerade av att höra människorna som representerar sina märken berätta om dom. Så efter igår fick jag en liten nytändning när det kommer till skönhet, produkter och bloggen. Så ni har en hel del roligt att se fram emot när det kommer till nyheterna på doftfronten!
Det kommer mycket mer exklusiva dofter från de olika märkena och dom kommer att säljas i utvalda butiker/ gallerior som tex NK. Då har vi Bvlgari, Oscar de la Renta, Boucheron och Van Cleef & Arpels. Van Cleef måste jag säga imponerade mig mest med en doft som jag skulle vilja sätta på min framtida kille. Kommer en herre med den här doften på sig är jag hooked. Jag var till och med tvungen att sätta den på mig själv så jag kunde gå och sniffa och sedan fick jag med mig lite doftprover på den så jag kan spraya ner en av mina kuddar och sova med… haha nej jag skoja. Men jag fick med mig lite doftprover på den så jag ska utsätta mina killkompisar för den och se hur den blir på dom så de också får lite ragg någon gång haha. Doften heter Bois Doré för er som är sugna på att dofta på den och kanske testa den på er karl. Oscar de la Renta kommer med supergoda bodysplash som är väldigt lätta i sig. Flaskorna är också jättefina och det är verkligen ett sortiment som man vill ha alla av. Men min favorit var nog den blå som var väldigt friskt och fräsch samt den turkosa som var lite mer fruktig.Dessa flaskor från Boucheron skulle jag vilja ha hemma i min doftgarderob. Inte för att jag gillade alla dofterna utan för att flaskorna är så stilrena! Dom är ganska speciella i doften men man ska inte döma dom efter ett sprut på stickan… well det där lät så konstigt. Men det jag menar är att man bör testa dom på sig då det här är sådan doft som anpassar sig och blir individuell på varje person. Dessa dofter är väldigt exklusiva och ligger på strax under 2000kr. Dock är det 125ml om jag inte minns fel. Bvlgari släpper en hel del nyheter, alltså verkligen en hel del. Dessa ovan kommer att säljas på utvalda ställen medan de nedan kommer du kunna hitta på tex Åhlens, Kicks och online. Dock var det ingen som jag direkt fastnade för men jag gillar verkligen hur tanken är kring deras flaskor. Att dom för över smyckesdelen och ser till att sådana detaljer även pryder deras flaskor. Sedan kommer det en hel del på hudvård och denna serie från Nuxe är jag inte alls bekant med men det fanns en mask där som jag måste testa så fort jag har 5min över för den verkade helt magiskt. En riktig gelemask som doftade frisk citrus och ger otroligt glow, efter endast 5min!!!Denna serie är helt ny och den vill jag testa! Väl på plats så kändes det här som en jätteskön hudvårdsserie och det är alltid kul att kunna tipsa om sådant som har otroligt bra pris! Tack för mig, nu ska jag hoppa i träningskläderna och dra iväg på en 5km med Stitchan. Ha en fin torsdagkväll allesammans!

Jag somnade tidigt igår, innan klockan var 22 så hade jag lagt mig och jag sov så jäkla skönt. När jag kom hem igår så hade jag ändå lite energi då jag sovit på planet så när jag kom hem svirade jag om till träningskläder så stack jag ut på en 5 kilometare med Stitch. Det var första gången som jag tog med henne på en sådan runda för tidigare har vi inte sprungit så mycket utan mest kört hurtiga promenader. Men det var så kul att kunna springa med henne för hon var så duktig, höll bra tempo hela vägen och när vi kom hem lagade jag lite mat till både henne och mig. Ja vi lyxade till det lite sådär på en torsdagskväll efter en springtur.

Imorse när jag vaknade hade jag dock lite ont i mitt knä igen, jag måste bli bättre på att värma upp baksidorna på mina ben så att dom arbetar mest när jag springer. Så imorse varvade vi lite lätt löpning med promenader och sedan chillade vi på lite olika bryggor efter vattnet. Jag älskar det här klimatet som är nu, det är lite lätt kyligt, naturen är så fin med all dimma, det är så stillsamt och harmoniskt. Många blir lätt deppiga när hösten kommer, jag har vart en sådan person under alla mina år men det känns annorlunda den här gången. Kanske för att jag har så mycket att se fram emot?

Hösten är också otroligt vacker, alla färgerna i naturen, outfitsen blir mycket snyggare då man får dra på sig lite fetare jackor och boots. Alla mysiga kvällar tillsammans med vännerna framför typ Idol eller någon dokusåpa. När det kommer till skönhetsbiten så är hösten den bästa tiden för då vågar folk göra lite större förändringar, kapar av sig håren, de mörka läppstiften och sotningarna åker fram. Jag själv är ju väldigt neutral med makeup som ni vet men jag tycker det är superläckert på andra. Men sedan så har jag en frisörtid inbokad den 17e och då ryker håret och som jag nämnt tidigare, har man ett bra jäkla svall behöver man inte jobba så mycket med makeupen. Men när det klipps av så behöver i alla fall jag kompensera lite så vi får se om jag återgår till lite roligare makeup när förändringen sker.

Nu ska jag hoppa in i duschen, ska iväg en sväng 10:30 och sedan ikväll ska jag på 4D-middag med Daniel om jag inte minns fel. Ha en fantastisk fredag allesammans!

Innehåller adlink

Detta är bara en testburk därav storleken.

 I veckan var ju jag på pressvisning och då pratades det bland annat om denna mask. Och när jag hörde ”extrem glow på 5 minuter” klart jag blev intresserad. Nu är det ju så att jag har en väldigt bra hud, jag har inga problem med den och den har en glow då jag har bra hudvård men självklart ville jag testa den. Jag kan nog förbereda er på att säga att det inte blev så stor skillnad på mig men har man en ganska trött och glåmig hud kommer man nog känna att det blir skillnad, efter några gånger. Jag skulle ju verkligen vilja hitta en sådan där mirakelprodukt som ger rejäl skillnad direkt men det är svårt alltså.

Men förutom att denna mask ska ge en glow så är det en riktigt vitaminbomb samtidigt som den detoxar. Det är ekologiska blad från myrten, essentiella oljor från apelsin, citron, mandarin samt apelsinvatten i produkten som arbetar. Produkten är också rik på mineralsalter och spårämnen, den skyddar huden mot yttre påverkan och absorberar orenheter. Den är väldigt tjock och geleig i konsistensen vilket är superhärligt, det här är en sådan produkt som jag skulle haft i kylen och sedan lägga den direkt på morgonen när jag vaknar för att ha en svalkande och avsvällande effekt samtidigt. När du ska skölja av den så blir den lite mjölkig i konsistensen så att den lättare tvättas bort.

Produkten består av 100% naturlig färg från betakaroten ger en omedelbar hälsosam lystereffekt. Den är dermatologiskt testad, innehåller 99,3% ingredienser av naturligt ursprung och 32,8% ekologiska ingredienser.

NUXE är en serie som innehåller mycket naturliga ingredienser vilket denna serie också gör denna serie är också ekologisk och är certifierade.

Pris: 225kr 169kr just nu- Klick!

Konsistensen är superhärlig, nästan som svartvinbäsrgele. Doftar även magiskt, den ska sitta på i 5min på rengjord hud.Efteråt, inte så stor skillnad på mig men värd att testa!

Tröja- Karl Lagerfeldt

Hej på er!

Sitter i loungen på Arlanda och är ute i väldigt god tid. Jag vaknade runt 6:30 imorse helt av mig själv och var så taggad på att dra till Marbella. Skulle boka taxi men kom på att det finns långtidsparkering på Arlanda, så jag slipper p-böter för att jag står på fel gata på fel dag. Så jag kollade och såg att det är billigare att parkera bilen här på Arlanda i deras parkeringshus än att ta taxi fram och tillbaka. Skönt också när jag landar på hemvägen, att bara knata till bilen och köra hem så fort jag hämtat ut min väska.

I fredags så var jag på 3D middag på Kasai. Det var @Dinnertimestorysthlm som anordnade det och precis som det låter är det middag med 3D effekter. Kika på deras Instagram, där kan ni även boka in er om ni vill testa på det för det är verkligen en middagsupplevelse.

Efter det åkte jag hem och körde lite Netflix n chill. Jag hatar att kolla skräck så jag satt och gömde mig bakom en kudde mest hela tiden, eller så grävde jag i popcornskålen. Men trots skräckfilm så klarade jag mig från mardrömmar, jag brukar ju annars ha problem med det…

Lördagen, jag och Xenia körde Mr French sista dagsfest. Vi var där i två timmar sedan drog vi hem. Jag behövde packa inför idag och sedan ville jag bara vara med Stitch. Jag får ju sådan separationsångest när jag lämnar henne så jag satt i timmar och bara kliade, klappade och gosade med henne.

Sedan på kvällen lämnade jag av henne och trots att jag vet att hon har det hur bra som helst så blir jag ledsen. Så jag stack och köpte godis och under tiden ringde Daniel mig och behövde lite deep talk, så han kom över och vi tog en väldigt mysig kvällspromenad i Hornsbergstrand. Vi satte oss på en brygga vid vattnet, tittade på det sista av solen som syntes och det var så vackert. Jag skulle nog vilja flytta dit, bo i nyproduktion alldeles vid vattnet, se de vackra solnedgångarna och njuta av den vackra utsikten. Stitch skulle också älska det! Vi satt i alla fall där, åt lite godis och pratade gamla minnen. Vi har fan hängt i många år alltså. Ingenting är komplicerat när vi hänger, vi är alltid på samma nivå, har aldrig bråkat men haft diskussioner, vi kan göra allt tillsammans och vi kan alltid räkna med varandra. Jag blir en bra person när jag är med Daniel och vi kan vara extremt jäkla barnsliga tillsammans precis som att vi kan vara otroligt seriösa och ha djupa och jobbiga samtalsämnen.

Efter några timmar åkte han hem, jag slutförde min packning, gick och lade mig men fastnade i en sådan där pirrig smskonversation. Livet är bra härligt nu.

ETT VIKTIGT OBS!!! Sista dagen att rösta idag, jag har röstat och gör det ni med! Det är superviktig att göra sin röst hörd så ta er iväg och RÖSTA!!!

På tal om röstningen, är det ingen som funderar på varför man inte kan rösta via Bank-ID?! Tänk vad mycket onödiga resurser som går åt för att ordna dessa vallokaler, undra hur många blanketter som går åt då de flesta inte bara tar tre utan blandar för att ingen ska se hur de röstar och alla runtom som sitter och ska kolla leg mm… jag menar om det är tillräckligt säkert att kunna legitimera sig via Bank-ID när det kommer till ens bankkonto, Skatteverket, Bolagsverket mm så bör det ju inte vara några problem att rösta?!

Idag vaknar vi upp till en glad Löfven, så står det i alla fall i Aftonbladet… jag trodde verkligen vi skulle få ett skifte men det är väldigt jämt. Svenska folket har sagt sitt och det kanske blir ytterligare fyra år med Socialdemokraterna som ska styra och ställa. Jag vill typ inte yttra mig mer om detta förutom att jag tycker det är katastrof att SD fick så många procent… Åh jag är så bitter just nu men det är bara att gilla läget.

Jag sitter i alla fall och jobbar till soluppgången i Benhavis Marbella, det är inte dåligt. Det är så härligt här, jag mår så bra när jag är i Marbella. Den här tiden på året är perfekt att åka för mig då det inte är gassande sol och stekheta dagar. Du kan gå i jeans och tröja utan att svettas, på kvällarna drar man bara på sig en lätt jacka och det går att träna i shorts och linne ute utan att frysa, vilket vi ska göra idag. 9:30 har vi ett pass på stranden och sedan ganska direkt efter ska vi köra ett boxpass.

Det är Niclas Gull @NickeGull som anordnat denna träningsresa, han är PT och specialiserad på just crossfit. Han har gått ihop med @TrainMarbella och vi kommer att köra 1-2 pass om dagen nere på stranden och på crossfitboxen. Jag mår så bra just nu, att ta sig iväg på en resa där man lägger allt fokus på sig själv, tränar och äter gott…Kan det bli bättre!?

Vi bor också jättefint här. En jättestor fin lägenhet med två stora terasser och utsikt mot innergården, poolområdet och såklart mot havet och soluppgången. Jag kommer verkligen att trivas här denna vecka!

Här skulle jag kunna köpa lägenhet!

Innehåller adlinksTopp- Klick! // Shorts- Klick! // Skor- Klick!

Så, jag var uppe med soluppgången. Åt lite ägg och sedan drog vi alla ner till stranden i Estepona för ett morgonpass med @TrainMarbella. @NickeGull värmde upp oss och gick igenom roddteknik eftersom det var en hel del rodd på dagens pass och sedan körde vi igång.

Vi körde två och två och så här såg passet ut:
-6000m rodd
-En person på rodd och den andra på övning bredvid och vi byttes av efter varje 90 sek.

Meterna räknades ner och detta var övningarna på sidan om rodden:
6000-4000m 14st goblet squat
3999- 2000m 12st kettlebell swingar
1999-0 10st thrusters

Detta pass tar ca 25-30 min att genomföra, det är jäkligt tufft på rodden men är otroligt roligt att köra med en polare!

Jag var helt död efteråt, det var så jobbigt att maxa på slutet men vi klarade oss på en jäkligt bra tid så det känns otroligt bra. Efteråt så stack jag och lekte med ägarna av Train Marbellas Cane Corso Bobby, vilken bjässe alltså. Jag älskar såklart min lilla Stitchis men det är något extra med stora hundar, det är ju inte så att jag kan börja brottas och busa med Stitch på samma sätt för då skulle hon bara springa in under soffan och leka svår typ. Men ja, jag saknar verkligen att ha henne här. Hon skulle verkligen gillat Marbella!

Vi tog bilen ner till stranden.Möttes av detta. Dagens pass.Tänk er att få ro till detta, hur magiskt!?Nicklas coachar oss igenom rodden. Jag körde med Katti. Jag rodde de sista meterna och när den kom ner på 0 höll jag på att döööö.Nicklas blev nog lite orolig att jag skulle tuppa av där ett tag men jag är lite dramatisk efter hårda träningspass, slänger mig ner på marken och chippar efter andan haha.Bobby, the Cain Corso. Han var så himla mysig och snäll, Stitch hade gillat honom!

Innehåller adlinksTopp- Klick! // Shorts- Klick! // Skor- Klick!

Resten av gängen har stuckit och handlat, jag är kvar och jobbar. Såhär som den här dagen har sett ut, så vill jag att alla mina dagar ska se ut…typ. Kliva upp, jobba lite, sticka och träna, äta lunch, sticka och träna, jobba och chilla. Det är så himla härligt. Så fort jag är hemma så finns det så mycket annat att göra som jag lägger tid på vilket gör att jag blir ganska stressad om dagarna men här är det bara träna, äta, sova, jobba typ och det mår jag så ruggigt bra av.

Jag har ingen värk i kroppen ännu men jag är övertygad om att det kommer. Efter vårt beachpass stack vi till Hem Junkie för lite acaibowl och färskpressad juice, ett hälsoställe för er som gillar sådana typer av mat och snacks men acaibowlen var inte riktigt en fullpoängare… Men efter det hårda morgonpasset skulle jag kunna ätit vad som och ändå tyckt att det var gott.

Vi satt där i någon timma och sedan var det bara att sticka iväg till Crossfit Puerto Banus istället, för vi hade ett morgonpass och ett lunchpass. Så det blev inget duschade där mellan och jag fick inte med mig mina andra gymskor så jag tränade i löpardojjorna… men vad fasen gör det? Känns okej att gå runt och vara lite snuskig när man är på träningsresa. @NickeGull håller i våra crossfitpass då det är det som är hans huvudsyssla och idag gick vi igenom mycket teknik vilket är otroligt viktigt i crossfit.

Hur många har inte hört att crossfit är en sport därmånga skadar sig!? Well, det är ju för att man inte går igenom teknikerna tillräckligt noggrant. Så vi nötte på och sedan gjorde vi en workout på 15min som hette DT om jag inte minns fel:

12 marklyft
9 cleans
6 push pressar
– 5 varv

Då det var så länge sedan jag körde crossfit och complex med skivstång vågade jag inte lasta på för mycket just för att inte riskera att skada mig. Teknik före vikt! Så jag körde detta på 25kg. Ett väldigt skönt pass att köra efter beachträningen! Vi alla har även snackat med Nicklas om vad vi har för mål och jag skulle ju vilja lära mig att göra musle ups, det hade känts ganska coolt sådär. Så jag ska nöta på denna vecka och se hur långt jag kommer med det. Förut var jag mycket starkare i överkroppen än vad jag är nu men det är väldigt mycket teknik i en muscle up också så ja, det är bara upp till bevis om jag klarar det innan jag åker hem igen.

Acaibowl på Gym Junkie. Crossfit Puerto Banus, en väldigt fräsch box!
Här kör vi complexet.Det som tog emot mest var smärtan i mina händer, satan vad det begränsar mig. Men som med allt annat så är det bara att härda, i slutet av veckan är nog det mitt minsta problem! Marklyft.Clean.Push press.

Innehåller adlinkT-shirt- Moschino-Klick!

Hej på er!
Den här morgonen har vart så mysig. Jag vaknade och gick ut till Beatrice som satt på ena terassen och jobbade, sedan kom Nicklas och Aprilia ut. Jag har aldrig vart en riktig barnmänniska, att jag själv känner att jag måste ha barn men det är klart att jag en dag vill. Just nu passar det inte i mitt liv då jag har så mycket att göra och vill göra innan jag skaffar familj sedan så skulle det ju såklart underlätta om jag hittade mannen i mitt liv. Men jag känner ingen brådska och det är ett rätt så skön känsla.

Men jag ljuger om jag säger att det inte är mysigt med barn, att få gosa och leka med sina vänners barn är väldigt härligt. Att kunna lägga allt fokus på dom en stund och slippa tänka på allt annat i mitt liv såsom just jobb. Att bara få ”följa John” och göra saker som får dom att skratta och må bra.

Så den här morgonen har jag och Aprilia kollat på utsikten, kört lite peklek, färgernas namn, vart solen, bilar, pooler och havet är. Det var så mysigt. Och vädret idag är perfekt, ingen gassande sol, det blåser lätt och temperaturen är så behaglig. Den här morgonen hade jag en sådan där euforisk känsla som jag pratade om under WOW. Vet inte om ni kommer ihåg det men jag brukar få sådana stunder ibland där det känns som att tiden står stilla och jag mår så fruktansvärt bra!

Vi ska äta frukost nu sedan drar vi till Crossfit Puerto Banus för 1,5h pass och fter det blir det paddel. Pratade med en killkompis som bor här nere för att boka bord på hans restaurang och sedan blev det att vi bokade in en padelmatch, ska bli så kul att köra det igen. Och min padelkjol från Björn Borg är med så idag blir det att gå all in. Hoppas bara att mina skills fortfarande är där.

Innehåller adlinkFöre och efter.

Jag är så död, alltså verkligen sååå död. Det var ett sådant jobbigt pass idag på boxen och jag har nog aldrig svettats så mycket. Det var som att någon stod och hällde vatten i min skalle och det slutade liksom inte rinna och min muskler var så trötta att det var tufft att bara gå till bilen. Ni kommer att få hela passet senare för smarta jag bokade ju in ett padelpass nu kl 16… Vad tänkte jag med!?

Hörni Bea sa igår att hennes hår hade blivit så gult efter bara några dagar här så jag lät henne testa ett silverschampo och balsam som jag tagit med från Keune. Jag har testat det några gånger nu och det är brutalt jäkla bra. Klättrar in på Top 3 av alla silverprodukter jag testat och ni kan se resultatet på Beas hår här. Hur bra blev det inte!?

Pris: 199kr / flaska (300ml)- Klick!

Före.Efter.
Efter.

God morgon!
Är fortfarande helt slut från igår, jag tog ut mig något enormt så nu på morgonen ska jag äta en rejäl jäkla frukost så jag inte ligger på så mycket minus i energin.

Jag har ju helt glömt av att berätta om Hunkemöllereventet jag var på förra veckan, jag åkte ju till Berlin tidigt på morgonen för att se Pamela Reifs release av de otroligt fina underkläderna.:D För er som inte vet vem Pamela Reif är så är hon en fitnessprofil med nästan 4miljoner följare på Instagram och hon har tidigare gjort en kollektion tillsammans med Hunkemöller.

Ni kan se hela kollektionen här!

Jag kom fram ganska så tidigt så jag satt mig och tog en god frukost i Soho House som hotellet heter där eventet var. Det blev en cappuccino, avokadomacka och bananabread.

Lokalen var så härlig och avslappnad att sitta i, här kunde jag i lugn och ro jobba ifred.

Sedan bjöds jag och resten av alla influensers upp till lokalen där själva eventet var. Där hade dom dukat upp för en fräsch och hälsosam lunch tillsammans med en visning av underkläderna.

Den här rackaren åkte ner i min mage ganska direkt.

Här har vi designern och Pamela.

Pamela pratar om plaggen som visas upp. Otroligt fina underkläder och det mesta går i samma toner så man kan matcha lite hur man vill.

Underklädestokiga influensers…

Det här setet var så himla fint men jag personligen är inte så mycket för push-up behåar, jag gillar mer spets och toppar.

Maten var jättegod men ni som vet, ni vet. När efterrätterna kom in blev jag så glad!

Modellerna, designern och Pamela.

Efter lunchen blev det mingel, vi fick dricka goda alkoholfria drinkar, sätta initialerna på kimonos, bli stylade och få personliga smycken.

Dessa kimonos är från Pamelas kollektion. Jag har tre stycken liknande varianter sedan tidigare så alla ni som frågat om mina andra som jag har- nu finns denna ute att köpa!

AK…

AKA. Många undrar vad det står för och när jag skulle ta mitt namn på Instagram var det upptaget så det blev AKAAnnica som i Also Known As… Men sedan har mina vänner börjat säga Aka till mig för skojs skull.

Står i kö för ett armband.

Så himla gulligt!

Man kunde även springa in i de olika rummen för att se på underkläderna, gillade verkligen hur dom visade upp plaggen.

Det fanns även ett rum där man kunde få make och hår fixat. Dock missade jag detta då jag var tvungen att åka iväg till flygplatsen. Med det var en rolig dag, att få träffa lite andra influensers, mingla och se de nya plaggen. Längtar till jag själv får testa dom.

Innehåller adlink

Letar ni bra crossfittillbehör, skor, kläder mm så hittar ni en hel del här- Klick!

Här kommer mördarpasset från igår som gjorde att jag var helt slut i hela kroppen. När jag kom till lägenheten så föll jag ihop på soffan och hade svårt att röra mig, jag hade knappt energi att gå till köket för att ta en chokladdonut och då är jag trött haha!

@NickeGull har verkligen fått mig frälst i crossfiten, det är så förbaskat kul att få lyfta vikter och känna sig stark och tuff. Sedan är han så himla bra på att peppa och ge en självförtroende, så fort han ser oss hålla på att ge upp så kommer han och säger saker som ger massa energi och vips orkar man helt plötsligt igen. Även under mördarpasset igår, alltså när jag var på mina sista wall climbs ville jag bara vila och ta mina straffburpees men det var som att han psykade mig och tryckte in något innanför mitt pannben och jag körde på under hela 4 minuter. Okej nu ska ni få höra om Nicklas brutala AMRAP:

4 min wall balls (vila= 3st straffburpees)
1 min vila
4 min jumping lounges (vila= 3st straffburpees)
1 min vila
4 min assault bike
1min vila
4 min backsquat (tjejer 35kg // killar 50kg) (vila= sätta ner stången och plocka upp den igen)
1 min vila
4 min wall climbs (vila= 3st straffburpees)
KLAR!

Läser man det såhär så känns det inte så jättejobbigt kanske men det är en av de värre passen jag vart med om, alla musklerna i hela kroppen var så trötta och det var bara massa pannben på slutet. Och var det så att man kände att man var tvungen att vila så fick man göra 3 straffburpees på vissa övningar innan man fortsatte igen.

För er som frågat lite om träningsresan, detta är något som Nicklas gjort med några som var sugna att åka iväg som tränat med honom innan. Han är ju PT och tränar även grupper på crossfit. Vi är inte ett jättestort gäng vilket också är superkul för vi kommer varandra så nära. Plus att under passen får vi nästan lite som personlig träning samtidigt då han har tiden att justera och ge oss tips hela tiden. Vill ni veta mer kan ni alltid kontakta honom på hans instagram @NickeGull.

Sedan är det så att vissa har med sina barn, det är inte alla som kan åka iväg på sådant här just pga barnvakt men här är det inga problem, så det är fyra småbarn som är med vilket också är väldigt roligt. Vi tränar tillsammans, har mysiga middagar i varandras lägenheter om vi inte går ut och käkar och sedan blir det mycket häng vid poolen. Det finns mycket egentid att jobba och det är också väldigt fritt. Det enda man ska göra är att vara med på passen sedan får man göra precis som man vill och denna typ av resor är som skräddarsydda för mig. Det enda som saknas är ju min lilla skrutthund som är hemma. Man får ta med sig hundarna på träningspassen också då de på boxen som vi kör på är helt okej med det och även när vi kör på stranden.

Jag älskar det och mår hur bra som helst att få lägga så mycket fokus på mig själv för att må bra, behöver inte stressa med jobbet utan jag hinner det jag ska.

Nicklas Gull.

Wall balls.

Linda och Jennifer gör back squats och burpees.

Peter gör wall climbs.

Chippar efter andan…

Inför jumping lounges.

Talking to me!?

Assault bike, att trampa allt vad du orkar i 4 min…. jeeeezuz alltså!

Filip gör sina jumping lounges.

Min sista övning var wall climbs och hann med 18st.

Sedan var det tack och godnatt!

Det var som att någon hällde vatten i min skalle för svetten rann så mycket och slutade liksom inte. Och under tiden vi körde ville jag bara skrika och kasta iväg alla redskap men efteråt så var jag så jäkla stolt och glad över mig själv!

Nicklas, vilket jäkla härlig PT och människa!

Innehåller adlinks

Topp från Björn Borg– Klick! // Shorts från SPLY // Skor från Nike– Klick! // Rack- Klick!

Vi ska snart äta lite innan jag och Bea ska göra oss klara för kvällen. Nicklas och Philip är barnvakt ikväll så att vi brudar kan få gå ut och ha en liten tjejkväll tillsammans här i Marbella.

Dagens pass idag var hur skönt som helst, trots att det var mycket styrka så känner jag ändå att jag har energi till att ha en rolig kväll. Det var inte som igår när jag var helt död och knappt orkade lyfta ett finger. Vi gick och käkade på Occo på kvällen och det var svårt att hålla energinivån uppe så jag var tvungen att dra i mig en dubbelespresso. Jag hade nog haft mer energi om vi inte stuckit iväg och kört padel, haha. Jag har några vänner som bor här nere och vi bokade in ett padelpass med en kille som heter Meysam. Bea och Philip hade aldrig kört innan men Meysam var så snäll och gick igenom allt med oss så att vi kunde spela och det var väldigt roligt. Vi körde på i 1,5h sedan var vi tvungna att brassa hem för att hinna till middagen.

Padel är en väldigt stor sport här och i Argentina om jag inte minns fel. Det är allt fler som kör det i Sverige också och sist när jag var här veckan när min födelsedag var så blev jag helt hooked. Ville köra det så fort vi kom hem men det rann liksom ut i sanden. Så jag var så glad att vi körde igen och ska försöka mig på ett nytt försök när jag landar i Sverige!

Bea fixar bildbevis på att hon kört padel.

Philip behövde en ny Tinderbild… haha nej då. Den här killen är så himla gullig! Och singel!

Det kom en skolklass (tror jag) och körde bredvid oss. Tänk om man kunde få göra det här i skolan istället för längdskidor och skridskor…

Efteråt alla matcher var vi alla så trötta.

Men glada!

Hejsan!
Har precis ätit frukost och ska ta och göra mig klar för ett pass på boxen. Jag har sådär skön träningsvärk idag, jag känner vilka muskler som fick jobba mest igår men jag är inte stel och orörlig. Dock är jag lite nervös för dagens pass då @NickeGull sa att det skulle bli hårt. :O

Jag och Beatrice körde en girls night out igår. Eller vi gick och käkade på ett jättefint ställe i bergen som heter Finca Besaya, pratade om livet och allt vi vart med om. Sedan pratade vi med Meysam på Ocoo och tog bilen dit ner för att sitta och chilla innan vi drog till Moment och såg Black Coffe spela. Han har lite samma spelstil som Solomun att allt låter som en enda lång musikslinga med, man hör liksom inte övergångarna mellan låtarna och det kommer någon puls då och då. Men för mig är det lite för tungt och underground, han är superduktig men det är inte riktigt min musiksmak. Jag gillar låtar som har vocals och som man på något sätt kan relatera till, som väcker en känsla inom en. Men det var kul att se och höra honom, jag träffade en del bekanta där också vilket också är superkul! Och jag insåg verkligen att det finns inga jättebra uteställen i Stockholm. Det finns inga ställen där feta DJs kan spela och lokalen är epic, typ som Port du Soleil.

Nog om det, nu får ni gårdagens pass. Det blir en hel del träning denna vecka och jag hoppas att ni uppskattar det och får lite träningsinspo. Vi körde något som heter Bear Complex och det är olika övningar man sätter ihop och kör några varv innan man får vila. Ett set är sju varv utan vila och det är dessa övningar man gör:

Power clean
Front squat
Push press
Back squat
Push press

Efter ett set vilar man och lastar på mer vikt, så gör man fem gånger. Totalt blir det ju då 35st varv. Det är ett väldigt roligt och tungt complex att köra men man får med hela kroppen. Perfekt att köra om man inte har så jättemycket tid att träna på lunchrasten till exempel!

Power clean, front squat, push press.

Back squat, push press och börja om med en power clean.

Hahaha Peter.

Innehåller adlinks

Peter, Filip, jag, Nicklas, Jennifer och Linda. Så härligt gäng!

Idag hade vi ”Nancy” på schemat, alla dessa crossfitnamn på alla dessa olika pass. Men innan vi körde det så gjorde vi en hel del front squats.

@NickeGull -special:
4 sekunder ner
4 sekunder i botten
Snabbt upp
10 sekunder stå med stången
4 sekunder ner
4 sekunder i botten
Snabbt upp
10 sekunder stå med stången
-1min vila

Detta skulle vi göra varannan minut, fem omgångar och för varje omgång skulle vi lägga på mer vikt.

Nästa omgång skulle vi maxa och köra varje minut:
4 sekunder ner
4 sekunder i botten
Snabbt upp
10 sekunder stå med stången
-Vila de sekunderna som var kvar av minuten

Och detta gjorde vi sex omgångar. Jag har aldrig maxat i front squat men jag körde på 60kg sista omgången.

Efter det var det dags för Nancy och det innebär:
400m rodd
15 over head squat
– Fem varv!

Jag klarade mig under 16 min men over head squat har aldrig riktigt vart något som jag tränat på eller vart riktigt bra på. Så jag körde med ganska lätt vikt, 15kg…

Efter detta trodde vi att vi var klara, jag menar alla hade tagit ut sig till max. Nej då kommer Nicklas med en härlig liten överraskning som innebar:

Tabata situps
Tabtata burpees

Sen var vi klara, vilket skönt och tufft pass!

Tröja från Adidas by Stella McCartney. Mer plagg från SMC hittar du här- Klick!

Mer crossfitkläder, skor mm hittar du här- Klick!

Innehåller adlinks

Min tröja- Klick! (eget slitage) // shorts- Klick! // Magväskor- Klick!

Idag är det fredag och det ”firar” vi genom att köra två stenhårda pass här i Marbella. Vi kommer att köra beachträning nu 9:30 och sedan hinner vi stoppa i oss frukost innan vi drar iväg och kör crossfit 12:30.

Igår eftermiddag så packade vi ihop oss och drog till ett otroligt fint ställe ca 7 min från där vi bor, Acequia trail Guadalmina. Vi ville komma ut i naturen lite och bada och vi hade blivit tipsad om det här stället av en av Beas kompisar. Det är ett ställe du kan hika på, gå lite olika långa sträckor, välja om du bara vill gå efter en stig eller om du faktiskt vill gå genom floden som går där också och det är verkligen så himla fint! Hade jag bott här hade jag gått här varje morgon med Stitch!

Tanken var först att vi skulle gå en kortare runda då vi fick höra att det var barnvagnsvänligt men när vi kom fram så insåg vi att det skulle bli väldigt svårt. Så vi bestämde oss för att hänga i början av floden och bada för där var det tillräckligt grunt där även för barnen men det hade vart häftigt att köra hiken genom floden.

Jag, Bea, Malin och Philip simmade iväg en bit under bron mellan klipporna och det var så otroligt vackert, det var små vattenfall som föll ner från klipporna, växter som slingrade sig ner efter klippväggarna och det kändes nästan som att vi var med i en film. Naturen här är så otroligt fin! Men jag är lite mesig i början när det kommer till sådana här saker, jag är lite rädd för främmande vatten och det har jag alla skräckfilmer att tacka. Jag försökte lura Beatrice att det fanns krokodiler i vattnet och när jag sa det till henne började jag nästan tro mig själv och blev hur rädd som helst. Men ändå så får jag lite av en kick att göra det, jag gillar att utsätta mig för saker som jag är rädd för och sedan är det nog så att jag är lite rädd att missa häftiga saker… FOMO. Jag har alltid vart så att när någon frågar mig om jag vill hitta på något så är jag 9 av 10 gånger alltid på!

Men jag kan verkligen rekommendera Acequia trail Guadalmina till er som gillar naturen och vill komma iväg på en liten upplevelse. Tyvärr är det inte så barnvagnsvänligt men man kan som sagt gå ner och bada i början av floden som vi gjorde. Det finns olika sträckor som tar allt mellan 1-2,5 h om jag inte minns fel och man kan välja att bara gå efter en stig på berget eller om man vill köra lite hard core och gå genom floden.

Man parkerar bilarna några hundra meter ifrån själva början av hiken.

Utkiksplats.

Här kan man se de olika sträckorna.

Den här bron är början av hiken som går uppe på berget, vi badade under den.

Här simmade vi in under och man kan fortsätta ganska långt in.

Hur fint!?

Jag tyckte det var lite kallt i vattnet till en början men när jag såg ungarna hoppa i som ingenting insåg jag att jag inte kan hålla på att mesa.

Bikinitrosa från Hunkemöller- Klick! // Överdel- Klick!

Hahahaha! Okej jag tog lite fina bilder på Bea och Nicklas familj och sedan Peter och Malins familj. Jag och Filip (Beas systerson) är lite som extrabarn till dom och vi har det väldigt roligt tillsammans, han är som en lillebror. Vi driver väldigt mycket med varandra också så igår när jag hade tagit ”familjeporträtt” på de andra så ställde vi två upp för att ta lite fina bilder hahaha!

Och girls, han är en 20-åring hockeykille som är singel.

Det är verkligen så himla mysigt att hänga med familjer som har små barn. Så mycket skratt som den här resan har bjudit på… jag känner mig otroligt tillfredsställd!

Innehåller adlink

Tights- Klick!

Oj vad jag är slut i kroppen, det känns som i tisdags när jag körde crossfit och padel direkt efter varandra och jag satt och halvsov på restaurangen när vi skulle käka middag. Så för att jag ska orka med ikväll så tänkte jag lägga lite ansiktsmask och ta en powernap så jag vaknar upp som en ny människa innan kvällens aktiviteter.

Dagen idag startade 9:30 på stranden med @TrainMarbella. @NickeGull värmde upp oss rejält innan vi körde igång:

Skottkärran i sand är så jäkla jobbigt och man känner verkligen att det tar i musklerna i handlederna.

Jag och Peter var ett team idag.

Och Lina och Jennifer körde, haha så roliga!

Vår coach!

En person skulle springa medan den andra var motstånd, mina ben skrek mjölksyra!

Vi skulle hålla varsitt ben och hoppa, också något som ger otroligt mycket mjölksyra.

Squats på det.

Det var ett psykiskt jobbigt pass efteråt, kolla på tavlan ovan så förstår ni. Man jobbade två och två och såhär såg passet ut:

400m löpning med sandsäck på ryggen
100st boxjumps som vi delade på, medan person 1 hoppade stod person 2 med stock över huvudet
400m löpning med sandsäck på ryggen
100st hopp över box med stock, en person arbetade och den andre vilade
400m löpning med sandsäck på ryggen
100st push pressar med stock som båda stod och gjorde samtidigt

Jag har aldrig vart riktigt bra när det kommer till psykiskt jobbiga övningar. Det har vart något som triggat min panikångest då jag pressar mig själv till max och så fort jag känner att det inte går som jag vill så bryter det ut. Så är det med jobb också, när jag sätter för hög press på mig själv och allt skiter sig då sitter jag där med tryck över bröstet och tårar som sprutar.

Så när jag såg att vi skulle springa totalt 1,2km med tunga säckar på ryggen så fick jag lite av en klump i halsen. Men jag fick så jäkla bra pepp hela tiden av både Peter och Nicklas att vi klarade oss igenom passet… PÅ UNDER HALVA TIDEN! Hur galet!? När vi sprang de sista 400m och jag insåg att vi sprungit hela sträckan så kände jag mig så stolt. Och efter att vi gjort våra 100 push pressar och vi kunde släppa ner stockarna så fick jag mer energi i kroppen än jag hade innan passet. Det är den känslan som gör att jag älskar träning!

Den här resan har vart så jäkla kul och jag är så glad över att köra crossfit igen. Jag har visserligen inte kört det så mycket innan men de gånger jag har kört har jag alltid tyckt att det vart kul. Nu kommer jag också säga som alla andra gånger jag testar på ”nytt” att jag definitivt kommer att köra det när jag kommer hem. Men jag hoppas verkligen att jag kommer att kunna göra det. Variera min träning mer och få in ett crossfitpass en eller två gånger i veckan. Någon som är sugen på en träningspartner?

Jag kör boxjumps medan Peter håller en stock över huvudet.

Tvärtom.

Linda och Jennifer blir peppade av Nicklas.

Gå över box med stock medan den andre får vila.

Det här var det som var psykiskt jobbigt. Totalt sprang vi 1,2 km i sanden med ca 25kg på ryggen. Pannben!

Fick den frågan och kände att jag ville verkligen svara på den. Såhär är det, jag har tränat i princip hela mitt liv. Dock inte gym utan det har vart bollsporter. Jag började spela fotboll från att jag var 8 och höll på med det fram till jag var 20 ungefär, detta var min sysselsättning på sommaren medan jag spelade innebandy på vintern och det spelade jag från 13- 17 kanske om jag inte minns fel. Jag har alltid vart väldigt duktig på att sporta och sedan har jag också alltid vart en tävlingsmänniska vilket gjorde att jag hela tiden ville bli bäst och när jag blev bra så var det ju också roligt.

När jag började jobba på skönhetssalongen i Östersund så lade jag av helt med sportandet för jag hade ingen tid, sedan kände jag även att jag inte brann lika mycket för det längre. Efter Big Brother så blev jag otroligt spritfet, gick upp 10kg och blev två storlekar större… kände mig så obekväm och trivdes inte alls med min kropp. Så jag tog tag i träningen och började gymma och fick snabba resultat, efter tre månader så har jag typ fått tillbaka min kropp som jag hade innan programmet och jag insåg även att jag mådde så bra av det. Jag fick mer energi om dagarna, kände mig starkare men fokuset var ju att få tillbaka kroppen. Då vägde jag runt 47kg.

2014 åkte jag på träningsresa med WörkOut till Marbella och fram till dess hade jag bara kört gym. Den träningsresan gjorde att jag verkligen förstod varför många älskade att träna för jag hittade verkligen glädjen i träning. Jag gick från en gymtjej som fokuserade på att få en snygg kropp och inte ville skita ner mig till att älska springa hinderbanor i gegga och ha det roligt med vännerna som jag fick genom träningen. Fokuset blev helt annorlunda och jag gick och tränade för att jag tyckte att det var roligt. Genom att jag tyckte att det var roligt blev det en rutin i mitt liv, jag blev starkare och bonus på det var att jag fick en bra kropp.

Sedan blev jag sugen på att utbilda mig till PT just för att få förståelse kring allt som rör sig kring kroppen, musklerna och nervsystemet. Så det gjorde jag 2016 på Safe och jag är så glad över det för jag har så mycket hjälp av det i min egna träning.

Sedan har jag ju experimenterat med kosten och annorlunda träning för att se hur långt jag kunnat pusha mig själv för att få ”drömkroppen” men jag insåg att det kräver otroligt mycket disciplin, man måste vara väldigt stabil i sitt liv då det är ganska påfrestande för psyket. Sedan blev det svårt att umgås med vännerna då vi ofta går och käkar, fikar eller har myskvällar tillsammans. Sedan mådde jag inte jättebra under tiden jag gjorde det här, jag hade det väldigt jobbigt med min ångest i början av det här året så det var inte så smart av mig att sätta en sådan press på mig själv när jag redan mådde dåligt. Det slutade med att fokuset blev helt fel igen, träningen var inte lika rolig längre och jag tränade inte lika regelbundet.

Så början av 2018 var väldigt svajig för mig på träningsfronten och det var när jag fick komma iväg på träningsresan till Palma med WörkOut som jag äntligen började få tillbaka glädjen igen. Och det som gör att jag tycker att träning är roligt det är att man tränar tillsammans. Jag föredrar att träna med andra alla gånger i veckan än ett styrkepass själv. Att ha människor runt omkring sig som peppar och hjälper varandra är så härligt och känslan efteråt när man kört sitt yttersta och man ger och får beröm det är sådan boost för självförtroendet.

Så jag skulle säga att träningen för mig betyder glädje, vänner, energi, styrka och sedan att man får en bra kropp på köpet är ett stort plus.